上部と下部の曲線が誇張されています。
頸椎の状態:
– 頭が前に出て過伸展: 過度後弯姿勢に似ており、首に負担がかかります。
胸椎の状態:
– 過度後弯: 過度後弯だけの場合よりもさらに顕著な湾曲です。
腰椎の状態:
– 過度前弯: 深い湾曲が胸椎後弯を補完します。
骨盤の状態:
– 顕著な骨盤前傾: 過度な前弯姿勢に似ていますが、胸椎後弯と腰椎前弯の両方の過度な代償により、より重度になる可能性があります。
– 腰椎カーブの増大: 骨盤が前方に傾き、腰のアーチがさらに深くなります。
膝の状態:
– 膝の屈曲または過伸展: 過度な脊柱カーブのバランスを取るために、膝がわずかに曲がるか、過伸展することがあります。
– 関節ストレス: このずれにより、膝関節の摩耗が増加する可能性があります。
足首の状態:
– 底屈（つま先が下を向く）: 足首は底屈に合わせて調整され、全体的なバランスを保つのに役立ちます。
– 足の緊張: 姿勢が変化すると、ふくらはぎの筋肉が硬くなったり、足底筋膜炎などの問題を引き起こす可能性があります。
UCSとLCSの組み合わせ: UCSとLCSが組み合わさる。
筋肉の緊張:
– 胸筋: 胸筋が緊張すると、肩と上部脊椎が前方に引っ張られます。
– 股関節屈筋: 緊張により腰椎の湾曲が増大します。
– 腰椎伸筋: 過剰な湾曲を維持するために過剰に活動します。
筋肉の弱さ:
– 背中上部伸筋: 前方への引っ張りに対抗できません。
– 腹筋: コアの筋肉が弱く、脊椎を支えられません。
– 臀筋とハムストリング: 活動不足で、骨盤の不安定性につながります。
痛みや関連症状を引き起こしやすい部位:
– 脊椎全体:
– 広範囲にわたる腰痛: 湾曲の問題が組み合わさると、広範囲にわたる不快感が生じます。
– 脊椎の変性: 椎骨と椎間板の摩耗が加速します。
– 首と肩:
– 首の痛みと頭痛: 頭が前に出ることで緊張が高まります。
– 肩の衝突: 肩の動きが変化すると腱が圧迫されることがあります。
– 腰と骨盤:
– 腰痛: 脊柱前弯が増加すると腰部の構造に負担がかかります。
– 骨盤底障害: ずれにより骨盤筋の機能に影響が出る場合があります。
– 脚:
– 神経痛: 神経圧迫による坐骨神経痛の可能性があります。
一般的な症状:
– 可動性の低下: 硬直により可動範囲が制限されます。
– バランスの問題: 姿勢の変化により平衡が損なわれます。
よくある原因:
– 複合的な筋肉のアンバランス: 胸部と股関節屈筋の同時緊張と、背筋と腹筋の弱化。
– 長時間の悪い姿勢の習慣: 猫背 (上部脊椎に影響) と悪い股関節の位置での長時間の座り姿勢の両方を促進する活動。
– 遺伝的要因: 特定の姿勢パターンに対する家族の傾向。
– 運動トレーニングのアンバランス: 体全体の強さと柔軟性のバランスをとらずに、特定の筋肉群に重点を置くスポーツ。