背中下部の曲線が深いです。
頸椎の状態:
– 中立またはわずかに伸展: 比較的影響を受けない、またはわずかに補正される場合があります。
胸椎の状態:
– 標準的な後弯: 通常は、誇張された腰のカーブのバランスをとるために正常です。
腰椎の状態:
– 過度の前弯: 深く内側にカーブしているため、腰に顕著なアーチが形成されます。
骨盤の状態:
– 骨盤前傾: 骨盤が大幅に前方に傾き、腰のアーチが大きくなり (腰椎前弯) ます。この傾きは、前弯型姿勢の特徴です。
– 腰椎ストレス: 湾曲が誇張されているため、腰椎と椎間板にかかる圧力が高まります。
膝の状態:
– わずかな膝の屈曲: 骨盤の前傾に対応し、直立姿勢を維持するために、膝がわずかに曲がる場合があります。
– 膝への負荷の増加: 位置が変化すると、膝関節にさらなるストレスがかかり、時間の経過とともに不快感を引き起こす可能性があります。
足首の状態:
– 底屈: 体の重心が前方に移動するため、足首がわずかに底屈 (つま先が下を向く) する場合があります。
– ふくらはぎの筋肉への負担: この姿勢は、ふくらはぎとアキレス腱に過度の負担をかける可能性があります。
Lower Crossed Syndrome(LCS): LCSはこの姿勢に繋がる。
筋肉の緊張:
– 股関節屈筋 (腸腰筋、大腿直筋): 骨盤を前方に引っ張り、前傾させます。
– 腰椎脊柱起立筋: 過剰に活動し、深い腰椎カーブを強化します。
– 大腿筋膜張筋: 骨盤のずれの原因となります。
筋肉の弱さ:
– 腹筋 (特に腹横筋): 脊椎を適切に支えることができません。
– 大殿筋とハムストリング: 活動不足で、骨盤を安定させることができません。
– Deep Lumbar Stabilizers: 脊椎の適切な位置合わせを維持する力が不足しています。
痛みや関連症状を引き起こしやすい部位:
– 腰 (腰椎):
– 慢性的な腰痛: 腰椎椎間板と椎間関節にかかる圧力が増大します。
– 筋肉のけいれん: 酷使された背中の筋肉が突然固くなることがあります。
– 臀部:
– 股関節屈筋の痛み: 股関節屈筋が硬くなると、腰の前部に不快感が生じます。
– 骨盤前傾の不快感: 骨盤関節にかかるストレスが痛みを生じます。
– 膝:
– 膝の緊張: 位置ずれにより、膝関節にかかるストレスが増大します。
– 膝蓋大腿痛症候群: メカニズムの変化により、膝頭の周囲に痛みが生じます。
– 腹部:
– 体幹の弱化: サポートが不十分だと腰痛が悪化することがあります。
– 足:
– 足の痛み: アーチが平らになり、過回内や不快感につながることがあります。
一般的な症状:
– 坐骨神経痛: 腰神経の圧迫により、脚に放散痛が生じることがあります。
– 疲労: 筋肉は、常に過剰な補償を行うことで疲れます。
よくある原因:
– 筋力の不均衡: 股関節屈筋と腰椎伸筋が硬くなり、腹部と臀部の筋肉が弱くなると、骨盤が前傾します。
– 体重過多: 肥満により腹部の質量が増加し、骨盤が前方に引っ張られ、腰椎前弯が深まります。
– 妊娠: 肥満と同様に、妊娠による体重増加により重心が前方に移動します。
– ハイヒール: ハイヒールを定期的に履くと姿勢が変わり、腰椎前弯が強調されます。
– 脊椎すべり症: 椎骨が下の椎骨の上を前方に滑り、腰の湾曲が大きくなる状態。