腰が前に突き出され、上半身が後ろに傾いています。
頸椎の状態:
– 頭が前に傾く姿勢: 首が前に傾き、頸椎の緊張が増大します。
胸椎の状態:
– 後方変位: 背中上部が後方に移動し、脊柱後弯が増大します。
腰椎の状態:
– 骨盤後傾による前弯の減少: 骨盤が後方に傾き、下部脊椎が平らになります。
骨盤の状態:
– 骨盤後傾と腰の前傾: 骨盤は後ろに傾きますが、腰は正中線より前に押し出されます。これにより、腰椎が過度に平らになり、下腹部が前に突き出ます。
– 腰椎の平坦化: 腰の自然なカーブが失われ、硬直や不快感につながる可能性があります。
膝の状態:
– 膝の過伸展: 膝が後ろにロックされることが多く、膝靭帯へのストレスが増大し、不安定性につながる可能性があります。
– 関節のメカニズムの変化: これにより、膝の痛みが引き起こされ、関節の変性リスクが高まります。
足首の状態:
– 背屈: 足首はわずかに背屈することで補正し、体のバランスを足の上で保ちます。
– かかとの強調: 体重がかかとの方に移動し、歩行パターンに影響し、かかとの不快感につながる可能性があります。
LCSに似る: 典型的な交差症候群ではない。
筋肉の緊張:
– ハムストリング: 緊張により骨盤が後方に傾きます。
– 内腹斜筋と上腹部: 過剰に活動し、胸郭が下方に引っ張られます。
– 股関節靭帯: 長時間の姿勢により緊張する場合があります。
筋肉の弱さ:
– 股関節屈筋: 活動が不十分で、ハムストリングのバランスが取れません。
– 下腹部: 弱く、骨盤の制御が悪くなります。
– 中殿筋: 弱さは骨盤の安定性に影響します。
痛みや関連症状を引き起こしやすい部位:
– 腰と骨盤:
– 腰の不快感: 背骨下部が平らになると、適切な衝撃吸収ができなくなります。
– 靭帯の緊張: 靭帯が過度に伸びると、持続的な痛みが生じます。
– 腰と腹部:
– 股関節の痛み: 腰が前にずれると、関節に負担がかかります。
– 腹部の不快感: 臓器が圧迫されると、消化器系の問題が生じる可能性があります。
– 首と背中上部:
– 首の緊張: 代償的に頭を前に突き出す姿勢は、首の筋肉に負担をかけます。
– 背中上部の痛み: 筋肉が過度に伸びて、疲労につながります。
– 膝:
– 過伸展の痛み: 膝がロックすると、関節構造にかかる圧力が高まります。
一般的な症状:
– 呼吸困難: 胸郭が圧迫されると、肺の拡張が制限されることがあります。
– 静脈瘤: 姿勢が悪いと、時間の経過とともに循環に影響を及ぼす可能性があります。
よくある原因:
– 体幹の筋肉が弱い: 腹筋が活動不足になると、背骨と骨盤を適切に支えることができません。
– ハムストリングが硬い: ハムストリングが活動過剰になると、腰が前にずれると同時に骨盤が後傾します。
– 長時間の立ち姿勢: 立っているときに習慣的に体を後ろに傾けること。特定の職業によく見られる、または疲労が原因です。
– 結合組織の弛緩: 関節の柔軟性を高める状態、たとえば過可動性症候群は、猫背の原因となることがあります。